[...] krwi. Podsumowanie Wyniki badań wskazują, iż aktywni sportowcy mogą potrzebować cynku, gdyż jego spadek jest widoczny i to nawet przy prowadzeniu średniointensywnego treningu (objętość 30 km tygodniowo nie jest przesadna). Ogólnie przed podaniem żelaza wypadałoby ustalić stężenie ferrytyny. Podawanie cynku ma sens i przynosi korzyści, o [...]
[...] pleców (38,28%) i biodra (9,09%). Podsumowanie i komentarz Być może CrossFit jest groźniejszy od podnoszenia ciężarów, bo uczestnicy łączą tam bieganie, pływanie, skoki, trening z ciężarami, elementy gimnastyczne i sprawnościowe. To sprawia, iż łatwiej o odniesienie urazu. Podobnie liczba urazów może wynikać z wieku uczestników biorących [...]
[...] sportowcem. Ćwiczyła już jako dziecko gimnastykę, jednak przez długi czas nie miała sprecyzowanej jednej dyscypliny. W szkole średniej zaczęła chodzić na siłownię i polubiła trening z obciążeniem. Po jej zakończeniu zainteresowała się sportami sylwetkowymi i wystartowała nawet w zawodach. Jednak to nie dawało jej pełni szczęścia. Niedługo potem, [...]
Cukrzyca jest plagą XXI wieku, wg danych pochodzących z 219 źródeł, badań przeprowadzonych w latach 2005–2020 i obejmujących ludność 215 krajów cukrzyca w 2021 r. dotykała 10,5% światowej populacji, czyli 536,6 mln osób. Prognozuje się, że w 2045 r. chorych będzie 783,2 mln (12,2% populacji). Częstość występowania cukrzycy była podobna u mężczyzn [...]
[...] 2/3 całego obwodu ramienia. Niestety wiele osób o tym zapomina i chcąc zwiększyć rozmiar ramion, kładzie nacisk na bicepsy. Chcesz mieć wielkie ramiona? Zacznij od solidnego treningu tricepsów. Mięśnie trójgłowe ramion uczestniczą w ćwiczeniach na klatkę piersiową i barki, dlatego często widujemy je w planach właśnie jako element treningu klatki [...]
[...] angażuje się w świat sportów walki, zwłaszcza brazylijskiego jiu-jitsu i mieszanych sztuk walki. W poście opublikowanym na Instagramie Zuckerberg pochwalił się, że odbył trening MMA z mistrzami UFC Israelem Adesanyą i Alexandrem Volkanovskim. „Żadnych fugazi z Markiem. To poważna sprawa”. – napisał Adesanya. Mark Zuckerberg zyskał rozgłos po [...]
[...] Athletic Association”. Przy tym naukowcy podali, iż zgony z przyczyn innych niż sercowo-naczyniowe pozostały w tym okresie na stabilnym poziomie. Sam naturalnie prowadzony trening siłowy przyczynia się do rozrostu serca i pogrubienia ścian, ale w granicach uznawanych za fizjologiczne. Inaczej jest w przypadku osób sięgających po farmakologię. [...]
Praca siedząca stała się nieodłącznym elementem życia wielu ludzi w dzisiejszym społeczeństwie. Technologiczny postęp i zmiany w strukturze zawodowej sprawiły, że coraz więcej osób spędza sporą część dnia przy biurku. Niestety może to mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie, a zwłaszcza na serce. Jakie są zagrożenia związane z pracą siedzącą i jak [...]
Internet aż pęka od nadmiaru diet cud, które jednym pomagają a innym niestety nie. Stosujemy je na własną rękę, bez wcześniejszych konsultacji z kimś, kto zna się na ich układaniu, co sprawia, że często ryzykujemy minimum stratę czasu, a w ostateczności nawet zdrowie. Wprowadzamy je w życie, ponieważ koleżanka ma po niej świetne efekty. Niestety [...]
Okres jesienno-zimowy jest znakomitą okazją do tego, aby szybko złapać infekcję górnych dróg oddechowych czy też wystawić organizm na ryzyko osłabienia odporności. Jest to powiązane ze spadkiem temperatury, zmienną aurą pogodową i niedostosowaniem ubioru do panujących warunków poza domem. Wymienione czynniki sprawiają, że nasz organizm musi [...]
Pompki to ćwiczenie gimnastyczne, które z pozoru wygląda na bardzo proste do wykonania. Wiemy jednak, że nie wszyscy je lubią i potrafią wykonać poprawnie. Carlton Williams to wyjątkowy 52- letni mężczyzna, który jest specjalistą w wykonywaniu pompek. Na siłowni w Margaret River w zachodniej Australii ustanowił rekord Guinnessa w tym ćwiczeniu, [...]
Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej, należy do koronnych ćwiczeń mięśni klatki piersiowej. Jeśli przyjrzymy się planom treningowym, zauważyć możemy tendencję do tego, że pewna forma wyciskania zawsze się tam znajduje. Co do samej zasadności wykorzystania wyciskania w leżeniu na ławce poziomej, tutaj zdania są podzielone. Wąski chwyt [...]
[...] pełni niezwykle ważną rolę w mięśniach, ale jednocześnie promuje VEGF – czynnik krytyczny dla rozwoju nowych naczyń, co jest niezbędne dla przeżycia guzów). Tak samo trening powoduje silny wyrzut IL-6, a ta cytokina także wpływa na VEGF. Z hormonem wzrostu związane jest stosowanie insuliny (rhGH jest diabetogenny). Insulina egzogenna [...]
[...] że chciałby pójść w ślady taty i spróbować swoich sił w kulturystyce. Chociaż większość czasu poświęca aktualnie na naukę, to znajduje też chwilę w napiętym harmonogramie na trening. Trzeba przyznać, że wygląda całkiem nieźle i da się zauważyć podobieństwo do ojca, który uważany jest za jednego z najlepszych kulturystów wszech czasów. Jednak [...]
[...] odpoczynku. Podsumowanie Jak widać, brak snu wprowadza organizm w stan kataboliczny, ponieważ hormon wzrostu i testosteron są tłumione, a kortyzolu jest zdecydowanie za dużo. Nawet jeśli spożywasz białko i ciężko trenujesz, brak wysokiej jakości snu może być kluczowym czynnikiem, utrudniającym Ci osiągnięcie celów treningowych i sylwetkowych.
[...] Arnolda Schwarzeneggera ma wyraźne parcie na branżę rozrywkową. Występuje w programie Dancing With The Stars (31 sezon) i z tego powodu, jeszcze bardziej przykłada się do treningu ramion. „W ten sposób przygotowuje moje ramiona do podniesienia @daniellakaragach. Muszę zadbać o ciało na premierę 31 sezonu @dancingwiththestars”. Baena zyskał [...]
Opisane ćwiczenie jest wariantem pełnozakresowych „brzuszków”, ruch kończy się w momencie, gdy koniec łokci osiągnie kolana. Nadal pokutuje mit, iż trening brzucha (ABS, aerobiczna 6 Weidera, nożyce, spięcia, scyzoryki, „brzuszki”, wznosy prostych nóg w zwisie na drążku) przyczynia się do miejscowej redukcji tkanki tłuszczowej. Czy można spalić [...]
[...] lepsze niż wolne ciężary. Jednak może się okazać, iż zostawiasz niedotrenowane mięśnie z powodu zmęczenia drugoplanowych grup mięśniowych. Jeśli tego nie rozumiesz, wykonaj trening brzucha przed przysiadami, martwy ciąg przed wiosłowaniem albo tricepsy i barki przed klatką piersiową. To jest dokładnie ten sam mechanizm. Problem dotyczy w [...]
[...] na całym Świecie. Prowadzi wykłady szkoleniowe i doradza tysiącom ludzi rozwijać swoje umiejętności jako trenerzy personalni. Na Jego stronie internetowej dostępne są plany treningowe i żywieniowe, odzież oraz akcesoria. Oznacza to, że jest również aktywnym biznesmenem. Ulisses na PEI Podczas Konferencji PEI pojawi się jako Gwiazda i Gość [...]
W badaniu Villanueva MG i wsp. porównano 8 tygodni treningu siłowego z 60 sekundowymi lub 4 minutowymi przerwami między seriami. Grupa 60 sekundowych przerw między seriami: byli to mężczyźni średnio w wieku 65.6 ± 3.4 lat. Grupa 4 minutowych przerw między seriami: byli to mężczyźni średnio w wieku 70.3 ± 4.9 lat. Wszyscy mężczyźni 4 [...]
